Olcay ve Banu — Aile toplamı 25 kg
Eşler birlikte başladı: Olcay 16, Banu 9 kilo verdi. Evlerini spor salonuna çevirdiler, birbirlerini her gün motive ettiler.
25 yıldır 3-4 saat uyku
Olcay 42 yaşında, bir stüdyoda çalışıyor; 25 yıldır bu tempoda: sabah 5'te kalkıp 5:30'da yola çıkıyor, 7:30'da işte, 17:30'da mesai bitiyor, eve 19:45'te varıyor. Uykusu hep 3-4 saat.
2024 Ramazan'ında oruçla 103 kilodan 89 kiloya indi ama tatil sonrası 6 kilo geri aldı, 95 kiloya çıktı: "Diyet sürdürülebilir bir şey olmuyor, bir şey lazımdı bize."
Banu'yu ikna etmek
Banu özel asistan olarak çalışıyor, saatleri düzensiz — son 2 ay 7 gün izinsiz çalıştı. Daha önce 10 ay diyetisyenle çalışıp sadece 7 kilo vermişti: "Diyetisyen iyi belki ama bana hiçbir zaman spor yapmam gerektiğini söylemedi."
G5, soğuk lipoliz, bölgesel çalışma gibi kestirme yöntemler de denedi, işe yaramadı: "Spor hayatınızda yoksa bu gerçekten imkansızmış."
Online koçluğa başta inanmıyordu, Olcay'ın değişimini görünce fikrini değiştirdi.
Evi spor salonuna çevirdiler
Birbirlerini her gün karşılıklı motive ettiler: "Bugün çok yorgunum, yapmasam mı" dediğinde Olcay "bir kadın olarak sen yapıyorsan ben niye yapmıyorum?" diyordu.
"Müziğimizi açıyoruz, matlarımızı, dumbelllarımızı, koşu bandımızı koyuyoruz. Bir spor salonu havasına sokuyoruz evi. Ev sosyalleşme alanı gibi aslında."
Sonuç: 25 kilo, aile olarak
Olcay 95 kilodan 79 kiloya indi (16 kilo), beli 112'den 92 cm'ye düştü. Banu 63,3 kilodan 54,3 kiloya indi (9 kilo); plank süresi 5-6 saniyeden 1,5 dakikaya çıktı.
Olcay'ın özeti: "Spor salonuna yazılsaydım emin olun yine başarısız olacaktım. Çünkü yine gitmeyecektim." Banu'nun kapanışı: "Ben bu çalışma saatlerinde başarabiliyorsam, daha geniş zamanlı olanlar da evde başarabilir."
Siz de başlamaya hazır mısınız?
Yoğun çalışırken de sistem doğruysa sonuç gelir. İlk adımı atın.