Emre — 97 kg → 84 kg
13 haftada 13 kilo verdi. New York'ta muhasebeci — günde 12-15 saat masa başında, ofisin güvenlikçisi bile onu tanıyamadı.
12-15 saat oturan bir meslek
New York'ta muhasebeci — normal günlerde 12-13 saat, vergi döneminde 15 saat oturarak çalışıyor: "Muhasebeciyim, ofiste çalışıyorum maalesef. Hareket alanımız çok az."
Yeni evli, eşi Türkiye'den yeni gelmişti. Evde sürekli pizza/burger siparişi vardı. Eşinin zamanla İngilizce "fat/şişko" gibi kelimeler kullanmaya başlaması onu incitti: "Biraz rencide edici."
Önceden planlama + meal prep
İmza taktiği önceden planlamaktı: "Şu saatten şu saate çalışırsam, şu saatte sporumu yaparsam bu işi tamamlarım diye bir düşünce var sürekli."
3 günlük yemeğini önceden hazırlıyordu — aktif hazırlık sadece 20 dakika: "3 günlük yemekler aşağı yukarı 1 saat, sadece 20 dakikası kesip biçip koymak, geri kalanı kendisi pişiyor."
Ofisindeki buzdolabı ve mikrodalgayı kullanıyordu, haftada 4 gün 2 saat antrenman yapıyordu.
13 haftada 13 kilo
97 kilodan 84 kiloya indi, beli 101 cm'den 79 cm'ye düştü — 22 cm. Haftalık rapor disiplinini bir ritüel haline getirdi: "Pazar sabahları bir robot gibi kalkıp direkt tartının üzerine çıkıyorum."
Mert'in gözlemi: "Raporu her hafta düzenli veren kişinin bu işte başarısız olma ihtimali yok."
Güvenlikçi tanıyamadı
2 ay evden çalıştıktan sonra ofise döndüğünde kapıdaki güvenlik onu tanıyamadı: "'Siz yanlış yere geldiniz' dedi. Dedim 'kartım var, ben burada çalışıyorum.' 'Sen çok kiloluydun, ne olmuş sana, çok güzel zayıflamışsın.'"
Hedefi sadece kilo değildi: "30 yaşına gelmeden önce New York Maratonu'nu bitirmek istiyorum."
Siz de başlamaya hazır mısınız?
Yoğun çalışırken de sistem doğruysa sonuç gelir. İlk adımı atın.