Kilo veremiyorum, iradesiz miyim?
Kilo verememeniz iradesizliğinizin işareti değil. Defalarca deneyip bırakmanızın sebebi genellikle iradenizin zayıflığı değil, doğru bir sisteminizin hiç olmamasıdır. İraden değildi, sistemin yoktu.
İradenizi sorgulamadan önce yönteminize bakın
Danışanlarımın çoğu benimle ilk konuştuğunda aynı cümleyi kuruyor: 'Herhalde bende bir irade sorunu var.' Yıllarca başlayıp bırakmışlar, her seferinde kendilerini suçlamışlar. Oysa aynı insan işinde disiplinli, sorumluluklarını aksatmıyor, zor projeleri sonuna kadar götürüyor.
İşin her alanında ayakta duran biri, iş kilo vermeye gelince neden çöküyor? Cevap iradede değil. Defalarca deneyip bırakmanızın sebebi, tutunacağınız doğru bir düzenin hiç kurulmamış olması. İraden değildi, sistemin yoktu.
İrade tükenen bir kaynaktır
İrade sınırsız değildir. Gün boyunca kararlar verir, kendinizi tutar, işleri halledersiniz. Akşama geldiğinizde depo çoktan boşalmıştır. Yorgun ve stresli bir anda 'yapma' demek en zor olduğu zamandır.
Bir yöntem tamamen iradeye dayanıyorsa, en zayıf anınızda çöküşü baştan kabul etmiş demektir. Bu yüzden sizi ayakta tutan şey her gün yeniden kendinizi zorlamanız olmamalı. Doğru kurulmuş bir düzen, o kararı sizin yerinize baştan verir; siz sadece takip edersiniz.
Başarısızlık iradeden değil, dört yanlıştan geliyor
Sahada gördüğüm başarısızlıkların neredeyse hepsi birkaç ortak sebebe dayanıyor ve hiçbiri iradeyle ilgili değil. Kişiye özel olmayan, kopyala-yapıştır bir plan. Gerçek iş temposuna göre yazılmamış bir program. Birbiriyle çelişen bilgiler arasında kaybolmak. Ve tıkandığında soracak kimsesinin olmaması.
Bunların dördü de yöntem sorunudur. Kişi doğru plana, gerçek gününe uygun bir tempoya, net bir yol haritasına ve tıkandığında destek alacağı birine sahip olduğunda, aynı 'iradesiz' insanın nasıl değiştiğini defalarca gördüm.
Alışkanlık iradeden güçlüdür
Sabah dişinizi fırçalamak için irade harcamazsınız. O bir alışkanlık haline geldiği için otomatik yaparsınız. Kilo vermenin de mantığı budur. Amaç, her gün savaş vermek değil; doğru davranışları zamanla otomatik hale getirmek.
Bir sistem tam olarak bunu yapar: küçük, sürdürülebilir adımları hayatınıza yerleştirir, tekrar ede ede bunlar alışkanlığa dönüşür. Alışkanlığa dönüştüğü an iradeye olan ihtiyaç düşer. İşte o zaman süreç yorucu olmaktan çıkar.
11 yıl süren bir mesele 3,5 ayda çözülebiliyor
Danışanlarımdan biri 11 yıl boyunca veremediği kiloyu, doğru bir düzen kurulunca 3,5 ayda verdi. O 11 yıl boyunca iradesi mi yoktu? Elbette vardı. Eksik olan, o iradeyi doğru yere yönlendiren bir sistemdi.
Bunu anlatıyorum çünkü kendini yıllarca 'iradesiz' diye etiketleyen çok insan tanıyorum. Oysa değişen tek şey yöntem oldu. Doğru yapı kurulduğunda, yıllardır çözülemeyen mesele beklenenden çok daha kısa sürede çözülebiliyor.
Kendinizi suçlamayı bırakın, yöntemi değiştirin
Eğer buraya kadar okuduysanız ve tanıdık geldiyse, size söyleyeceğim tek şey şu: sorun sizde değil, yöntemde. Kendinizi suçlamak sizi bir adım ileri götürmez; yöntemi değiştirmek götürür.
Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, 2 dakikalık analizle mevcut durumunuza bakabiliriz — nerede takıldığınızı ve hangi yapının size uyacağını birlikte görürüz.
Sık Sorulan Sorular
Kilo veremiyorum, gerçekten iradesiz miyim?
Büyük olasılıkla hayır. İşinde ve sorumluluklarında disiplinli olan biri iradesiz olamaz. Kilo verememenin sebebi genellikle iradenin zayıflığı değil, gerçek hayata uyan bir sistemin hiç kurulmamış olmasıdır.
Neden her seferinde yarıda bırakıyorum?
Çünkü tamamen iradeye dayanan yöntemler en yorgun ve stresli anınızda çöker. İrade tükenen bir kaynaktır. Sizi ayakta tutan şey her gün yeniden kendinizi zorlamak olduğunda, bir gün mutlaka bırakırsınız. Doğru bir düzen bu yükü iradeden alır.
İrade olmadan kilo verilebilir mi?
Doğru davranışlar alışkanlığa dönüştüğünde iradeye olan ihtiyaç ciddi şekilde azalır. Tıpkı sabah dişinizi fırçalarken irade harcamamanız gibi. Bir sistem küçük ve sürdürülebilir adımları hayatınıza yerleştirerek onları otomatik hale getirir.
Yıllardır başaramıyorum, artık geç mi?
Hayır. Danışanlarım arasında 11 yıl veremediği kiloyu doğru düzen kurulunca 3,5 ayda verenler oldu. Değişen tek şey yöntemdi. Doğru yapı kurulduğunda yıllardır çözülemeyen mesele beklenenden kısa sürede çözülebiliyor.
Yağ yakmayı sisteme oturtan bülten.
Sade, işe yarar içerikler her hafta gelen kutunuzda. İstediğiniz an çıkabilirsiniz.